AI 다이어트 고민상담저녁으로 밥뺴고 단백질위주로만 먹어야하잖아 이떄 부채살 500g먹어도되지?
작성일: 2025-12-12 19:05
3주차
3주차 다이어트에서는 저녁으로 무탄수화물 단백질 식단을 권장하고 있습니다. 부채살은 단백질이 풍부하지만, 500g은 꽤 많은 양이에요.
일반적으로 lean protein을 선택하되, 가급적이면 하루 단백질 섭취량을 1회에 150g 이내로 조절하는 것이 좋습니다. 부채살 수치가 약간의 지방도 포함하므로, 양을 조절하는 것이 바람직해요.
부채살 외에도, 흰 살 생선이나 닭가슴살 같이 저렴한 단백질이면서 지방이 적은 단백질을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 200~300g의 부채살을 선택해도 괜찮지만, 함께 채소도 곁들이면 훨씬 더 건강한 저녁 식사가 될 것입니다.
이럴 때 단백질 쉐이크를 함께 고려해 보시는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요. 건강한 다이어트를 위해 적절한 양 조절과 다양한 단백질 섭취는 매우 중요합니다!
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