AI 다이어트 고민상담3주차 저녁으로 무탄수인데 부채살 500g이랑 버섯 양파 마늘 괜찮지?
작성일: 2025-12-12 19:06
3주차저녁남성
3주차 저녁으로 무탄수화물 식단을 계획하고 있다면, 부채살 500g과 버섯, 양파, 마늘을 선택하는 것은 매우 좋은 선택입니다!
부채살은 단백질이 풍부하고, 지방도 적당히 포함되어 있어 근육량을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 아미노산이 풍부하여 신체에 에너지를 제공할 수 있어요.
버섯과 양파, 마늘은 저칼로리이면서도 영양소가 풍부해 식이섬유를 제공하며, 소화도 도와줍니다. 이들 채소는 다양한 비타민과 미네랄을 포함하고 있어 건강에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다.
다만, 양파와 마늘은 약간의 탄수화물이 포함되어 있으므로, 양을 적절히 조절하는 것이 좋습니다. 대체로 양파 반 개와 마늘 한 두 쪽은 괜찮습니다.
저녁 식사는 취침 최소 4시간 전까지 완료하는 것이 목표니까, 미리 준비해 두시면 좋겠어요.
그리고 추가로 단백질 보충제를 고려해 보는 것도 나쁘지 않을 것 같습니다. 필요에 따라 단백질 쉐이크를 섭취하면 단백질 섭취를 더할 수 있어요.
이 식사를 통해 든든하게 저녁을 드세요!
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