AI 다이어트 고민상담4주차에는 밥을 얼만큼 먹어야하는거야?? 점심 반공기 저녁반공기에 저녁엔 밥 안먹고싶으면 안먹어도 되는거 맞아?

4주차 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 아침에는 단백질 쉐이크, 점심은 저탄수화물 식사, 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단을 권장해요.

따라서 점심에 잡곡밥 반 공기(현미나 다른 곡물 포함)를 섭취하는 것이 좋습니다. 저녁에는 권장사항에 따라 탄수화물을 포함하지 않는 것이지만, 개인의 상태나 식사 패턴에 따라 조정 가능합니다.

만약 저녁에 밥을 먹고 싶지 않다면, 아주 적은 양의 단백질 위주로 식사를 하거나 채소를 추가로 섭취해도 괜찮습니다. 이때 중요한 점은 몸 상태에 따라 균형을 유지하는 것이니, 음식을 통해 충분한 영양을 챙기는 것이 필요해요.

예를 들어, 저녁에는 삶은 닭고기나 생선, 그리고 채소를 곁드는 방법이 좋습니다. 필요한 경우 단백질 보충제를 활용해도 도움이 될 수 있고요. 이렇게 하시면 체중 감량과 대사 최적화를 위해 더욱 효과적일 거예요!

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