네, 그렇게 해도 괜찮습니다! 스위치온 다이어트의 1주차 1-3일차 동안 첫날에 24시간 단식을 수행했다면, 이를 '1일차'로 간주할 수 있습니다. 24시간 단식 중에는 신체가 지방을 에너지원으로 전환하는 데 도움을 줄 수 있으며, 이 과정은 다이어트 초기 단계에 중요한 역할을 합니다.
이제 1-3일차 동안 하루에 4번 단백질 쉐이크를 섭취하고, 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한하며, 허용된 채소나 두부 등을 섭취하면서 공복 유지에 집중하면 좋습니다. 이때 체중 감소를 목표로 하더라도, 가장 중요한 건 체내 대사 상태를 건강하게 유지하는 것입니다.
또한, 단식 중에는 몸이 적응할 수 있도록 유산균이나 프로바이오틱스 같은 보충제를 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이는 장 건강을 개선하고 다이어트 과정에서의 변화를 더 원활하게 만들어줄 수 있습니다.
잘 진행해보시고 필요시 추가 질문 주세요!
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