AI 다이어트 고민상담크린베리착즙주스 먹어도 돼?

크랜베리 착즙 주스는 일반적으로 건강에 이로운 성분이 많지만, 스위치온 다이어트의 규칙과 관점에서 조금 주의할 필요가 있어요.

크랜베리 자체는 항산화 물질이 풍부하고, 특히 요로 건강에 도움을 줄 수 있지만, 착즙 주스는 당분이 추가되거나 자연 상태의 과당이 농축될 수 있어서 식사나 간식으로 섭취할 때 신중해야 합니다. 다이어트 중에는 주스보다는 whole 식품을 우선하는 것이 좋기 때문에, 크랜베리를 전체로 섭취하는 것이 이상적입니다.

13일차에 간식으로 크랜베리 한 줌을 섭취하는 것이 더 나은 대안일 수 있으며, 여기에 단백질 원이나 건강한 지방(예: 알몬드 또는 견과류)을 추가하면 더욱 균형 잡힌 간식이 될 것입니다.

만약 꼭 주스를 드시고 싶다면, 첨가된 설탕이 없는 무가당 크랜베리 주스를 선택하고, 소량만 섭취하는 게 안전할 거예요. 적어도 하루 저녁 식사 전에 4시간 이상 간격을 두고 섭취하는 것이 좋습니다.

주스와 함께 디톡스, 항산화 효과를 원하신다면, 크랜베리 이외에도 다양한 장과 건강 음료를 고려해볼 수 있습니다. 예를 들어, 오가닉 제품이나 각종 보조제를 통해 필요한 영양소를 보충하는 방법도 있습니다.