AI 다이어트 고민상담목살 구워서 먹어도 되나요?

네, 목살은 좋은 단백질 공급원으로 스위치온 다이어트의 4-7일차에 적합합니다. 다만, 목살은 포화 지방이 많아 조리 방법과 양에 주의해야 합니다.

섭취 방법

1. 조리 방법: 목살을 구울 때는 기름을 최소화하고, 소금이나 설탕도 과하게 사용하지 않는 것이 좋습니다. 그릴에 구우면 기름이 빠져 나와 더 건강하게 즐길 수 있습니다.

2. 양 조절: 한 끼에 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다. 목살은 살코기 부분을 선택해 100-150g 정도가 적당합니다. 다른 저염 채소와 함께 곁들이면 영양 밸런스도 좋아집니다.

3. 영양 보충: 목살과 함께 처럼 시금치, 브로콜리와 같은 채소를 곁들여 섭취하면 비타민과 미네랄도 동시에 보충할 수 있습니다.

4. 식사 후 간식: 고단백 식사 후, 음료수는 물이나 허브차를 추천드립니다. 소화에도 도움이 되고, 수분 섭취도 챙길 수 있습니다.

간혹 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 고려해볼 수 있지만, 고기와 여러 채소로도 충분히 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다!

기억하세요: 목살의 양과 조리법을 조절하면서 건강을 챙겨요!