AI 다이어트 고민상담저녁 대신 쉐이크 먹어도 되?

네, 저녁 대신에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 가능합니다! 현재 2주차에 계시고, 이 시기에는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 건강한 신진대사를 목표로 하고 있기 때문에, 저녁 식사 대체로 단백질 쉐이크를 선택하는 것이 좋습니다.

다만, 단백질 쉐이크는 단백질과 필수 영양소를 보충해 주기 때문에, 일반적인 저녁 식사에서 얻을 수 있는 미량 영양소와 식이섬유가 부족할 수 있습니다. 그러므로, 단백질 쉐이크와 함께 채소를 몇 가지 추가하여 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 시금치나 케일 같은 녹색 채소를 넣어 보세요. 이렇게 하면 섬유소와 비타민을 함께 보충할 수 있습니다.

또한, 준비하는 단백질 쉐이크는 저당 제품이나 필요에 따라 맛있는 추가 재료를 활용해 보세요. 예를 들어, 아몬드 밀크나 두유를 사용하면 맛도 좋고 영양도 추가됩니다.

저녁을 쉐이크로 대체하면서도, 식사 시간대의 규칙을 지키는 것이 중요하므로, 공복 시간과 식사 시간에 따라 적절한 간격을 유지하는 것을 잊지 마세요!