AI 다이어트 고민상담음식에 소금간해서 먹어도 되나요?

4-7일차 스위치온 다이어트 진행 중에 소금 간을 사용하는 것에 대해 설명드릴게요.

기본적으로, 이 단계에서는 염분 섭취를 조절하는 것이 좋습니다. 나트륨은 체내 수분 저류와 관련이 있어, 지나치게 섭취할 경우 다이어트에 방해가 될 수 있습니다. 그러므로 소금 간은 가능한 한 최소화하는 것이 권장되고, 특히 저염식으로 식사를 구성하는 것이 좋습니다.

그러나 간단한 양념으로 소금(저염)을 사용할 수는 있습니다. 예를 들어, 요리에 향신료나 허브를 활용하면 염분을 줄이면서도 풍미를 더할 수 있습니다. 따라서 다음과 같은 조리법을 고려해보세요:

1. 허브와 향신료 사용: 허브(로즈마리, 타임, 오레가노 등)나 마늘, 생강 같은 향신료를 이용해 식사를 풍부하게 만들어 보세요.
2. 저염간장 활용: 소량의 저염간장을 사용해 간을 맞출 수도 있습니다. 하지만 가능한 한 소금을 적게 사용하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 소금 간을 아예 하지 말라는 것은 아니지만, 적정량을 넘지 않도록 하고, 다양한 양념으로 대체해 풍미를 살리는 방향으로 가는 것이 좋습니다.

추가적으로, 상처 회복이나 염증 감소 등 건강을 위해 미네랄을 보충해주는 영양제도 고려할 수 있습니다. 각자의 필요에 맞게 조합해 보세요.

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