AI 다이어트 고민상담고구마는 4일차에 안 된다면서 왜 4일차 탄수 보충으로 고구마를 추천하는거야?

좋은 질문입니다! 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 점차적으로 일반식을 도입하는 단계로, 탄수화물 섭취를 조절하면서 건강한 선택지를 제공하는 것이 중요합니다.

4일차에서는 탄수화물 섭취를 최소화하며 탄수화물을 거의 배제한 식단을 따르는 것이 목적이었어요. 이 시점에서는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 야채 위주로 식사를 하게 됩니다. 고구마와 같은 복합 탄수화물은 4일차에는 권장되지 않지만, 5일차 정식 점심식사에서는 탄수화물의 일부를 포함해야 하기 때문에 적절한 양의 고구마가 허용됩니다.

즉, 고구마는 이후 단계에서 점심으로 탄수화물을 추가하는 데 좋은 선택지로 제공되는 것이지요. 고구마는 섬유질이 풍부하고 비타민과 미네랄 또한 포함되어 있어 영양적인 장점이 큽니다.

이 시기가 여성의 생리 주기에 따라 다소 변동이 있을 수 있으므로, 개인의 상태와 반응에 맞추어 탄수화물과 식단의 조절이 필요합니다. 만약에 체중 변화나 신체 상태가 염려스럽다면, 적절한 방법으로 조절하여 진행하는 것이 좋습니다.

이 과정에서 단백질 보충제가 유용하게 사용될 수 있으니, 필요 시 고려해보시는 것도 도움이 될 것입니다. 예를 들어, 고구마를 넣은 단백질 스무디로 식사를 대체하는 것도 좋은 아이디어입니다!

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