AI 다이어트 고민상담오렌지 먹어도 되나요?

오렌지는 비타민 C가 풍부하고 면역력 증진에 도움이 되는 과일이지만, 스위치온 다이어트의 관점에서 볼 때, 탄수화물 제한이 중요한 단계에서는 섭취에 주의해야 합니다.

특히 1주차와 2주차 동안은 저탄수화물을 유지하는 것이 핵심이므로, 오렌지와 같은 과일은 피하는 것이 좋습니다. 오렌지 1개에는 약 15g 이상의 탄수화물이 포함되어 있어, 여기에 더하여 다른 식사에서 탄수화물이 추가되면 하루 제한량을 초과할 수 있습니다.

다음 단계인 3주차부터는 식단에 약간의 과일을 포함시키는 것이 가능하지만, 여전히 조절이 필요하고, 균형을 맞추어야 합니다. 그런 의미에서 오렌지를 포함시키고 싶다면, 하루의 다른 탄수화물 섭취량을 조절해가며 소량 섭취하는 것을 고려할 수 있습니다.

더욱 다양한 과일을 찾고 싶다면, 저당지수(GI)가 낮은 베리류나 몇 가지 견과류를 간식으로 활용하는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 이처럼 신선한 과일의 장점을 누리면서도 다이어트 원칙을 지킬 수 있는 방안을 고민해보세요!