네, 흰쌀밥 반기를 먹는 것은 가능합니다. 그러나 스위치온 다이어트의 4-7일차에 해당하기 때문에, 저탄수화물 식단에 맞추어 흰쌀밥 대신에 잡곡밥을 사용하는 것이 더 좋습니다. 잡곡밥은 혈당 상승이 느리게 진행되며, 영양소도 풍부해 건강하고 포만감을 느끼기에 좋습니다.
점심 식사 시 흰쌀밥 대신 현미잡곡밥을 반 공기 정도 섭취하고, 단백질 식품(예: 닭고기, 생선, 두부)과 채소를 함께 곁들이는 것이 훨씬 적합합니다. 이렇게 하면 식사 후에도 에너지를 유지하고, 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
또한, 다양한 잡곡밥이 시중에 판매되고 있으니, 고른 선택지 중에서 품질 좋은 제품을 찾으면 좋습니다. 기본적인 영양소를 공급하면서 건강한 식단을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
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