3주차에 그릭요거트를 드시는 것은 가능합니다. 그릭요거트는 단백질이 풍부하고, 탄수화물 함량이 상대적으로 낮아 스위치온 다이어트의 원칙에 부합합니다. 다만, 일반적으로 무가당 플레인 요거트를 선택하는 것이 좋습니다. 설탕이나 인공 감미료가 첨가된 제품은 피해야 해요.
3주차에는 단호박, 토마토, 방울토마토, 밤, 바나나, 베리류 과일 등이 허용되며, 저녁 식사는 무탄수화물 식단으로 진행하셔야 합니다. 따라서 그릭요거트를 간식으로 드시는 것은 괜찮지만, 저녁에는 다른 식사로 대체하시는 것이 좋습니다.
또한, 그릭요거트를 섭취할 때는 양 조절이 중요합니다. 적당량을 섭취하시고, 다른 단백질 식품과 함께 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 좋습니다. 필요 시, 샐러드나 채소와 함께 드시면 더욱 좋습니다.
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