AI 다이어트 고민상담2주차 단식인데 영양제는 먹어??

2주차 간헐적 단식을 진행하고 있다면, 영양제 섭취는 매우 중요합니다. 영양제는 식단에서 부족할 수 있는 진짜 필수 영양소를 보충하는 역할을 하며, 특히 이 시기에는 인슐린 저항성 개선과 신진대사 유지에 도움이 됩니다.

1. 필수 영양소: 비타민C, 오메가3, CoQ10와 같은 영양제는 이 시기에 권장됩니다. oxidative stress를 줄이고, 필요한 에너지를 공급하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 단백질 쉐이크와 유산균은 소화 건강을 유지하고 근육량을 보호하는 데 유용하니 놓치지 마세요.

2. 복용 시간: 아침이나 점심 식사와 함께 또는 영양제를 섭취하는 것이 좋고, 저녁에는 가능한 빨리 단식을 시작하는 것이 좋습니다. 이때, 식사와 함께 복합 비타민이나 미네랄 보충제를 섭취하는 것이 효과적입니다.

3. 수분 섭취: 간헐적 단식 중에도 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 수분이 부족하면 영양소 흡수가 저해될 수 있습니다.

4. 전문가 상담: 개인의 상태나 필요에 따라 영양제를 선택하고 복용 계획을 세우는 것도 좋습니다. 필요하다면 전문가와 상담해보는 것도 좋은 방법입니다.

전반적으로, 영양제를 통해 필요한 요소를 보충하는 것은 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있으니 적절히 활용해보세요!