AI 다이어트 고민상담언제부터 고구마 먹을 수 있어?
작성일: 2025-05-13 00:38
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스위치온 다이어트에서 고구마를 포함한 탄수화물의 섭취 시기는 다이어트 단계에 따라 다릅니다. 일반적으로 고구마 같은 건강한 탄수화물은 2주차부터 점차적으로 도입할 수 있습니다. 특히, 2주차는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 효과적으로 태우는 것을 목표로 하므로, 탄수화물 섭취를 적절히 조절할 필요가 있습니다.
구체적으로 말씀드리면, 2주차에 들어서면 근력 운동 전에 고구마나 현미밥 같은 저GI 탄수화물을 소량 섭취하는 것이 권장됩니다. 이는 에너지를 공급하고 운동 효과를 극대화하는 데 도움이 됩니다. 반면에, 1주차에는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로 고구마는 피하는 것이 좋습니다.
따라서, 본격적으로 고구마를 섭취할 수 있는 시점은 2주차 점심 또는 운동 후가 될 것입니다. 또한 고구마는 영양가가 높고 포만감이 커서 적절히 섭취한다면 다이어트에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 만약 고구마 외에 다른 옵션을 찾고 있다면, 단백질과 함께 가볍게 조리할 수 있는 방법도 고려해 보세요!
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