그릭요거트는 특히 단백질이 풍부하고 프로바이오틱스가 들어 있어 장 건강에 좋습니다. 하지만 그래놀라는 탄수화물과 당 함량이 높을 수 있어 주의가 필요합니다. 스위치온 다이어트 8일차에 접어들면서 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하므로, 일반적인 그래놀라 대신 설탕이 첨가되지 않은 옵션이나, 현미, 오트, 견과류로 만든 저당의 그래놀라를 소량 사용하시는 것이 좋습니다.
그래놀라의 양을 조절하여 한 스푼 정도 섭취하고, 대신 그릭요거트를 주된 영양소로 활용하세요. 예를 들어, 그릭요거트에 약간의 견과류와 계절 과일을 추가하면 더욱 맛있고 영양가 높은 간식이 됩니다.
또한, 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 활용하여 단백질을 충분히 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 조화롭게 구성된 식사를 통해 스위치온 다이어트를 효과적으로 진행할 수 있을 겁니다!
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