네, 4일차에서 계란후라이를 드셔도 괜찮습니다! 이번 주차에는 저탄수화물 식단을 따라야 하므로, 계란은 단백질 섭취에 좋은 옵션이 되죠. 다만, 조리 시 사용할 기름을 주의해야 해요. 올리브 오일이나 코코넛 오일처럼 건강한 지방을 선택하는 것이 좋습니다.
계란후라이는 일반적으로 영양가가 높고 포만감도 잘 줘서 식사 대용으로도 훌륭해요. 단, 과도한 기름 사용은 피하고, 나머지 식사와의 균형을 고려하여 채소와 함께 곁들여 드시는 것이 좋아요. 예를 들어, 시금치나 브로콜리 같은 녹황색 채소와 함께 섭취하면 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다.
추가로, 혈당 수치를 안정시키기 위해 다른 단백질 식품이나 건강한 지방도 함께 고려해 보세요. 예를 들어, 아보카도나 견과류를 곁들이는 것도 좋은 선택입니다. 이렇게 하면 더 많은 영양소를 섭취하면서 식사를 더욱 풍성하게 즐길 수 있을 거예요!
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