AI 다이어트 고민상담3주차인데 시험 전주라 너무 스트레스가 많아. 그래도 식단을 따르는게 좋을까?
시험 전주에 스트레스가 많다면 식단을 따르기 어려울 수도 있겠어요. 하지만, 스위치온 다이어트는 건강한 체중 감량뿐만 아니라 대사 건강을 개선하는 것이 핵심입니다. 따라서, 가능한 한 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 여기 몇 가지 팁을 드릴게요.
식사 조절: 시험 준비로 바쁜 상황이라면 간단한 식사로 대체하는 것이 좋습니다. 단백질 쉐이크나 삶은 계란, 두부와 함께 야채를 곁들이면 빠르고 간편하게 건강한 식사를 준비할 수 있어요.
스트레스 관리: 스트레스를 해소하는 것은 중요한데요, 짧고 가벼운 운동이나 산책을 통해 마음을 가라앉히는 것도 좋습니다. 간단한 스트레칭이나 호흡 운동도 효과적이에요.
스케줄 관리: 계획적으로 식사를 하세요. 정해진 시간에 건강한 간식(예: 견과류, 요거트)을 챙겨 두면 공부 중에도 간편하게 에너지를 보충할 수 있어요.
대체 방법: 식단을 조금 유연하게 적용하는 것도 방법입니다. 저녁식사는 생선이나 닭가슴살 같은 단백질 중심으로 간단하게 해결하되, 현미밥이나 고구마로 탄수화물도 적당히 섭취해 주세요.
스트레스가 심할 때는 지나치게 엄격하게 식단을 지키기보다는 본인의 몸과 마음을 돌보는 것이 중요합니다. 다이어트를 도와주는 보조제를 사용할 수도 있는데, 이러한 제품은 영양소 보충을 도와줄 수 있으니 고려해볼 수 있겠네요.
일단, 자신에게 가장 잘 맞는 방식으로 일관성을 유지하는 것이 중요하니, 너무 압박감을 가지지 마세요! 응원할게요!
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