AI 다이어트 고민상담1주차에 목삼겹 구이 먹어도 돼?

1주차(4-7일차)에는 탄수화물 섭취를 줄이며 영양소를 조절하는 단계이기 때문에, 목삼겹 구이는 주의가 필요해요. 삼겹살은 단백질이 풍부하지만, 포화지방이 많아 체내 지방 축적에 영향을 미칠 수 있습니다. 이 시점에서는 저지방 단백질을 선택하는 것이 좋습니다.

대신에, 삶은 닭가슴살이나 생선(예: 고등어, 연어) 같은 저지방 단백질로 대체하는 것을 추천해요. 식사에 녹황색 채소나 두부 같은 식품을 추가하면 영양 균형도 잘 맞출 수 있습니다. 저녁으로는 잡곡밥 반 공기와 함께 섭취하면 더욱 좋은 조화가 될 거예요.

만약 목삼겹을 꼭 드셔야 한다면, 소량으로 조절하고 함께 섭취하는 채소의 양을 늘려서 건강한 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 궁극적으로, 다이어트의 목표는 건강한 체중 감량뿐만 아니라 대사 개선이니, 그런 점을 고려하여 식단을 짜는 것이 중요해요!

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