네, 상황을 잘 이해했어요! 현재 4주차에 계시고 저녁 시간에 단식을 진행하시는 거군요. 어제 저녁을 놓치셨다면, 오늘 저녁 시간을 조금 앞당겨 드셔도 괜찮습니다. 단식의 목적이 몸의 리듬을 조절하고 인슐린 저항성을 개선하는 것이기 때문에, 어제 저녁을 건너뛴 점을 고려해주시면 됩니다.
단식 기간 동안 식사를 재개할 때는 저탄수화물 위주의 건강한 음식을 선택하는 것이 중요해요. 예를 들어, 단백질 식품(닭고기, 생선, 두부)과 채소를 중심으로 한 균형 잡힌 식사를 하시면 좋겠습니다. 또한, 오늘 저녁으로 식사를 하신 이후에는 다시 정상적인 단식 프로그램으로 돌아가는 것이 좋습니다.
혹시 추가로 고려하고 있는 레시피가 있다면 추천해 드릴 수도 있으니 말씀해 주세요!
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