AI 다이어트 고민상담4일차 저녁에 샤브샤브와 볶음밥으로 단백질30g, 탄수화물60g정도를 섭취하고 식후 한시간 정도 걸었음 산책 후 한시간뒤 졸린 증상을 겪음 이후 스위치온을 지속해도 괜찮을지?

4일차 저녁 식사로 샤브샤브와 볶음밥을 드시고, 이후 산책도 하셨군요. 단백질 30g, 탄수화물 60g을 섭취하셨다면, 식사량은 대체로 스위치온 다이어트의 장기 목표와 일치합니다. 하지만 졸린 증상은 몇 가지 요인에서 비롯될 수 있습니다.

우선, 저녁 식사 후 자연스럽게 느껴지는 졸림은 일반적으로 식사로 인한 소화 과정에서 발생할 수 있습니다. 특히 섭취한 탄수화물이 많을 경우 혈당 변화가 생기고, 이는 일시적인 피로감을 유발할 수 있습니다. 스위치온 단계에서 저녁 식사는 취침 4시간 전까지 마무리하는 것이 좋기 때문에, 식사 시간을 잘 조절해 주셨으면 좋겠습니다.

4일차에서 경험한 졸림 증상은 일시적일 가능성이 높습니다. 그러나 스위치온 다이어트를 지속할 수 있는지에 대한 결정은 몇 가지 점을 고려해야 합니다:

1. 체력 유지: 졸림이 지나치게 심해 개인의 활동에 영향을 미친다면, 기본적으로 충분한 수면과 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
2. 혼합 식사 조절: 향후 저녁 식사에 단백질과 탄수화물 비율을 조절하여, 탄수화물을 줄이고 단백질을 좀 더 늘리는 것도 좋은 접근법입니다. 예를 들어, 볶음밥 대신 저탄수화물 채소나 두부를 추가하는 방법이 있습니다.
3. 영양소 섭취: 일반적으로 칼로리나 영양소의 분배가 적합하다면, 스위치온 다이어트를 지속하실 수 있습니다. 그래도 혹시 낮 동안 피로감이 자주 느껴지면, 필요에 따라 비타민이나 오메가3와 같은 보조제를 고려해 보셔도 좋습니다.

따라서 현 상태에서 스위치온 다이어트를 지속해도 괜찮습니다. 다만, 자신을 잘 살피면서 감정이나 신체 반응을 주의 깊게 관찰하시고 필요에 따라 식사 조절이나 휴식을 취하세요. 졸림 증진이 지속되면 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다!