3일차에 쉐이크에 우유를 타서 마신 것에 대해 걱정할 필요는 없습니다. 사실, 식단 통제의 시작에 있어서 일어날 수 있는 작은 변동 같은 것은 흔한 일이에요. 하지만 여기서 몇 가지 참고할 사항이 있어요.
우유의 영양소: 우유에는 단백질과 칼슘이 풍부하지만, 탄수화물도 포함되어 있습니다. 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로, 우유를 추가하면 약간의 영향을 미칠 수 있습니다.
지속적인 진행: 다시 처음부터 시작할 필요는 없습니다. 중요한 것은 일관성과 지속성이에요. 이번 한 번의 실수로 인해 다이어트를 포기하는 것보다, 앞으로의 식단을 잘 지키고 지속하는 것이 더 중요합니다.
대체 옵션: 만약 다음에는 쉐이크를 마실 때 탄수화물 섭취를 원천적으로 피하고 싶다면, 무가당 두유를 사용하거나, 아몬드 밀크와 같은 식물성 음료를 고려해보세요. 이러한 대체 음료는 낮은 탄수화물 함량을 가지고 있어 좋습니다.
따라서 오늘부터는 사용하지 않은 대체 음료를 고려하며, 다시 초심을 다짐하는 것이 좋습니다. 한 번의 실수가 큰 문제로 이어지지 않도록 계속해서 자신의 목표와 건강을 유지해 나가세요!
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