걱정하지 마세요! 4-7일차에 치킨을 먹었다고 해서 다이어트를 다시 시작할 필요는 없습니다. 다이어트는 일관성과 지속성이 중요하며, 한 번의 실수로 큰 변화를 두려워할 필요는 없어요. 다만, 어떤 치킨을 얼마나 먹었는지에 따라 다소 영향을 받을 수 있으니, 다음 식사에서 조절하는 것이 중요합니다.
다음 식사에서는 저탄수화물 식단을 기본으로 하고, 단백질을 충분히 포함하는 방향으로 조절해 보세요. 예를 들어, 닭고기를 먹었다면, 고기가 기름지지 않도록 조리된 부위를 선택하고, 채소와 함께 섭취하여 영양 균형을 맞추는 것이 좋습니다.
이 또한 스위치온 다이어트의 일환으로, 먹고 싶은 것을 적절히 조절하며 건강한 식습관을 지속하는 과정입니다. 스트레스를 줄이면서 꾸준히 진행해 나가면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다! 필요하다면 단백질 쉐이크 등 보충제를 활용해 필요한 영양소를 챙기는 것도 도움이 될 거예요.
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