AI 다이어트 고민상담소고기 100g, 150g 뭘 먹는게 더 좋을까?

4-7일차에 해당하는 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 식단을 유지해야 하는데, 소고기 섭취는 단백질을 보충하는 좋은 방법입니다. 소고기 100g과 150g 중에서 선택할 때 고려할 점은 일일 단백질 섭취 목표와 개인의 포만감입니다.

1. 단백질 공급: 소고기 100g은 약 25g의 단백질을 제공하고, 150g은 약 37.5g의 단백질을 제공합니다. 오늘의 단백질 목표에 맞춰 선택하시면 됩니다. 다이어트 중에는 체중과 목표에 따라 단백질 요구량이 달라질 수 있습니다.

2. 포만감: 150g을 섭취하면 더 높은 포만감을 느낄 것이지만, 소화 부담이 클 수 있습니다. 식사량이 많아지면 소화가 덜 되어 이후 식사에 영향을 줄 수 있으니, 지금의 상태나 식사 패턴에 따라 적절한 양을 조절하세요.

3. 지방 함량: 소고기의 부위에 따라 지방 함량이 다르므로 기름이 덜한 부위를 선택하는 것이 좋고, 기름기가 많은 부위는 피하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 안심이나 등심은 좋은 선택입니다.

결론적으로, 개인의 필요와 목표에 맞춰 100g 또는 150g을 선택하되, 평소의 식사 패턴에 맞춰 적절히 조절하시면 됩니다. 만약 별도의 제품을 고려한다면, 저지방 옵션의 소고기 예를 들어, 프로틴 보충 제품을 포함하는 것도 도움이 될 수 있습니다.