11일차 저녁에 크렌베리를 섭취하는 것은 가능하지만, 주의가 필요합니다. 크렌베리는 건강에 좋은 항산화 물질과 비타민 C가 풍부하지만, 과일이므로 자연적인 당분이 포함되어 있어요. 특히 저녁시간에는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 좋기 때문에 적당량, 즉 소량으로 섭취하는 것이 권장됩니다.
크렌베리를 먹을 때는, 단백질과 함께 섭취하는 것이 더 좋습니다. 예를 들어, 크렌베리를 일부 단백질 식품과 조합하여 섭취한다면 혈당 상승을 더 잘 조절할 수 있습니다. 그리고 저녁 식사를 할 경우에는 크렌베리 외에도 저단백 저지방 식단으로 유지하는 게 핵심이니까, 크렌베리를 간식으로 대신하는 것도 좋은 아이디어가 될 수 있습니다.
물론, 단식 시간을 지키기 위해서 식사 후 빠르게 먹거나 과식하는 것은 피해야 한다는 점도 기억하세요. 체중과 대사 건강에 긍정적인 변화를 위해서는 여러분의 선택이 중요하니까요!
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