AI 다이어트 고민상담쯔유 만으로 간하려고하는데 괜찮을까요?

2주차에 접어드신 스위치온 다이어트 진행에 대해 질문해 주셔서 감사합니다! 쯔유는 주로 간장, 설탕, 미린 등의 재료로 만들어지는 일본식 양념장으로, 염분과 당분이 어느 정도 포함되어 있습니다.

쯔유 사용에 대한 고려사항:

1. 염분 섭취: 쯔유는 염분이 높기 때문에 사용 시 주의가 필요합니다. 체내 수분 보유와 혈압에 영향을 줄 수 있으므로, 양을 적절히 조절하는 것이 중요합니다.

2. 당분 함유: 쯔유의 당분은 2주차 다이어트 목표인 저탄수화물 식단에 부합하지 않을 수 있습니다. 당분 섭취는 지방 연소보다 에너지로 사용되기 쉽기 때문에, 가능한 한 제어하는 것이 좋습니다.

대안 제안:

• 쯔유 대신 저염 간장을 사용해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 저염 간장은 일반 간장보다 나트륨이 낮아, seasoning으로 사용하기에 더 좋습니다.
• 또는, 직접 만든 양념장으로 간을 추가해 보세요. 예를 들어, 다진 마늘, 생강, 식초, 올리브오일 등을 혼합해 맛을 조절할 수 있습니다.

결론: 쯔유를 사용하고 싶으시다면, 소량으로 조절하면서 사용할 수 있지만, 가능하면 저염 간장을 선택하거나 자연 재료로 간을 맞추시는 것이 더 좋습니다. 다양한 성분이 들어간 제품을 사용할 때는 항상 성분표를 확인하고, 적정량을 지키는 것이 핵심입니다. 필요 시 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법이에요!