2주차에서 오트밀을 먹는 것은 가능합니다! 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요. 저탄수화물 식단을 기본으로 하기 때문에 오트밀의 양을 조절하는 것이 중요합니다.
오트밀은 고섬유질 식품으로, 포만감을 주고 장 건강에도 도움을 줄 수 있어요. 다만, 저탄수화물 식단을 유지하기 위해서는 소량만 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 한 끼에 1/4컵 정도로 시작해보세요. 이런 양이면 에너지도 얻고, 탄수화물 섭취량을 과하게 늘리지 않을 수 있습니다.
또한, 오트밀을 조리할 때는 설탕이나 시럽 없이 견과류나 씨앗을 추가해 주면 영양가를 높일 수 있어요. 아몬드, 호두, 치아씨드 등의 건강한 지방과 단백질을 함께 섭취하면 더욱 좋습니다.
제품을 구매할 때는, 당분이나 첨가물이 없는 순수 오트밀을 선택하는 것이 좋습니다. 이렇게 오트밀을 적절히 활용하면 스위치온 다이어트의 목표를 유지하는 데 도움이 될 거예요!
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