4일차에는 계란을 먹는 것이 가능합니다! 계란은 단백질이 풍부하고 건강한 지방도 포함하고 있어 스위치온 다이어트에서 훌륭한 선택이에요. 특히 단백질 쉐이크와 함께 식품군을 다양화하는 데 도움이 됩니다.
4일차는 저탄수화물 중심으로 일반식을 도입하는 단계이므로, 계란을 조리해 먹거나 다른 허용 식품과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 스크램블 에그를 만들어 녹황색 채소와 함께 섭취하면 영양가를 더욱 높일 수 있겠죠.
단, 주의할 점은 계란을 과다 섭취하지 않도록 하고, 가능한 한 건강한 조리 방법(삶거나 굽기)을 선택하는 것입니다. 여러 가지 방식으로 요리하면서 다양한 식단을 만드시는 걸 추천합니다.
추가적으로, 계란뿐만 아니라 닭가슴살이나 두부도 훌륭한 단백질 원천입니다. 이렇게 다양한 단백질 원을 활용하면서 스위치온 다이어트를 이어가면 더욱 효과적일 거예요!
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