네, 질문해 주셔서 감사합니다! 3주차로 넘어가는 것에 대해 고민하고 계신 것 같군요.
3주차로 진행하기 전에 몇 가지 확인할 사항이 있습니다. 1주차와 2주차 동안 큰 성과가 없더라도 다이어트는 개인의 신진대사와 생리 주기 등 여러 요인에 따라 다르게 진행될 수 있습니다. 중요한 것은 지속적인 노력이에요!
성과 측정: 인바디 수치나 체중 변화 외에도, 체형의 변화, 힘든 운동을 할 수 있는지, 에너지 수준이 어떻게 변화했는지 등을 고려해 보세요. 약간의 변화도 당신의 몸이 적응하고 있다는 신호일 수 있습니다.
3주차의 목표: 3주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 포커스입니다. 이 단계는 신진대사를 더욱 활성화하고 체지방 연소를 촉진시키기 위한 것이죠. 만약 이전 두 주간을 통해 기초적인 준비가 이루어졌다면, 3주차로 넘어가도 무방합니다.
여성의 생리주기: 만약 현재 생리주기나 신체 리듬이 좋지 않다면, 특히 주의해서 주변을 살펴보는 것이 중요합니다. 이러한 시점에서 자신에게 맞는 방식으로 조절하며 진행하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 2주차에 큰 변화가 없더라도 진행할 수 있으지만, 본인의 상태를 잘 돌아보는 것이 중요합니다. 더불어 필요하다면 평소 섭취하고 있는 영양제나 단백질 보충제를 통해 필요한 영양소도 잘 챙겨주시는 것을 추천드립니다. 스위치온 다이어트는 단기 성과보다 장기적인 건강을 목표로 하고 있다는 점도 기억해 주세요!
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