AI 다이어트 고민상담오늘 점심 일반식 먹고 24시 단식인데 뭐먹지?

4주차에 이미 진입하셨군요! 점심으로 일반식을 드시고 24시간 단식에 들어가신다면, 어떤 음식을 선택하는 것이 좋을지 몇 가지 팁을 드리겠습니다.

1. 저탄수화물 단백질 식단: 저녁 식사는 무탄수화물 단백질 위주로 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들면, 닭가슴살, 삶은 돼지고기, 등푸른 생선(삼치, 고등어 등) 등을 선택할 수 있어요. 이런 단백질은 근육 유지에 도움을 주고 포만감을 제공합니다.

2. 야채 추가: 단백질과 함께 들어가는 채소는 섬유질이 풍부해 소화에 도움을 주고 배고픔을 덜 느끼게 합니다. 브로콜리, 시금치, 뿌리채소 등의 저염식 야채를 곁들여 보세요.

3. 허브와 향신료 활용하기: 식사를 더욱 맛있게 만들어 줄 수 있는 자연 재료로, 저염간장, 후추, 고춧가루 등을 사용해 조미료를 최소화하면서도 풍미를 더할 수 있습니다.

4. 수분 섭취: 단식하기 전 먹은 후 공복 상태가 되기 전에 수분을 충분히 섭취해 주세요. 물, 허브차, 무가당 녹차가 좋은 선택입니다.

24시간 단식은 체중 감량과 대사 개선에 긍정적인 영향을 줍니다. 이 시기에 맞춰 체내 균형을 잘 유지하는 것이 중요하니, 무엇보다 충분한 수분 섭취와 영양가 있는 단백질 중심의 저녁을 챙겨 드시기 바랍니다.

간편하게 추가적인 영양 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 것도 유용할 수 있으니 참고해 보세요. 건강한 식단으로 잘 이어가시길 바랍니다!