7일차에 점심을 드셨다면, 간식으로 단백질 쉐이크를 꼭 섭취하지 않아도 됩니다. 그러나 스위치온 다이어트의 원칙에 따라, 하루에 최소 2번의 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다. 간식으로 단백질 쉐이크를 포함하면, 하루 동안 필요한 단백질을 충분히 보충하는 데 도움이 됩니다.
다만, 만약 점심 이후에 충분히 배부르거나 다른 허용 식품(예: 채소나 두부 등)을 이미 먹었다면 간식 섭취는 생략하셔도 괜찮습니다. 단순히 배고픔이 느껴질 때 간단한 허용 간식을 선택해 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
단백질 쉐이크는 특히 다이어트 초기 단계에서 에너지를 유지하고 근육 손실을 방지하는 데 도움을 줄 수 있기 때문에, 가능한 한 식습관의 일환으로 채워주시는 것을 권장합니다. 필요하시면 단백질 쉐이크의 맛이나 브랜드 선택도 고민해보셔도 좋겠어요!
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