AI 다이어트 고민상담블루베리 먹어두돼?

네, 블루베리는 4-7일차 스위치온 다이어트 중 허용되는 과일입니다! 하지만 양에 주의해야 해요. 블루베리는 항산화 성분이 풍부하고 비타민 C와 식이섬유도 담고 있어 건강에 좋은 선택입니다.

이 단계에서 한 끼당 블루베리를 적당히 섭취하면 좋으며, 특히 점심 식사와 함께 먹는 것이 효과적일 수 있어요. 예를 들어, 요거트와 함께 블루베리를 넣어서 간식으로 즐기면 영양소도 보충하고 소화도 돕는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

하지만 블루베리와 같은 과일은 한 번에 많이 섭취하기보다는 적절히 조절하는 것이 중요하니까, 몇 개 정도를 간식으로 활용하는 것이 좋겠어요. 단백질과 채소도 함께 섭취하면 더 균형 잡힌 식사가 될 것입니다!

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