AI 다이어트 고민상담고구마말랭이 먹어도됨? 몇그램까지?

3주차에 계신 분께서는 체지방 감량을 극대화하는 단계에 있으므로 아침과 오후 간식으로 무엇을 먹을지 고민하시는 것 같습니다.

고구마 말랭이는 건강한 간식 옵션 중 하나이지만, 당분 함량이 비교적 높아 과다 섭취는 피하는 게 좋습니다. 가능한 한 적당한 양으로 즐기는 것이 중요합니다.

일반적으로 2030g 정도의 고구마 말랭이를 간식으로 먹는 것을 권장합니다. 이는 대략 12조각에 해당하며, 다른 저당 간식과 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 영양을 이룰 수 있어요.

단백질 쉐이크나 다른 저지방 단백질 원료와 함께 조합하여 섭취하면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 고구마 말랭이를 한 줌의 견과류와 함께 먹는 것도 훌륭한 추가 옵션이에요.

마지막으로, 특정 제품이나 브랜드를 선택할 때, 불필요한 첨가물이 없는 고구마 말랭이를 고르는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 건강에도 도움을 줄 수 있어요.