AI 다이어트 고민상담대패삼겹살, 삼겹살 몇그램 먹어도 돼?

대패삼겹살이나 삼겹살은 고단백 식품으로 체중 감량에 도움을 줄 수 있지만, 그 섭취량에는 신중해야 해요. 스위치온 다이어트에서는 포화지방이 많은 음식을 조절해야 하니까요.

섭취량 기준

1. 원칙: 일반적으로 단백질 식품은 하루에 통상 23회 섭취하지만, 각 끼니마다 100150g 이내로 조절하는 것이 좋습니다. 대패삼겹살의 경우, 기름기가 많은 부위이므로 100g 정도를 추천해요.
2. 함께 먹는 반찬: 삼겹살을 구울 때는 많은 야채와 함께 섭취하는 게 효과적이에요. 채소가 식사량을 늘려주고 포만감을 높여줄 수 있죠.

대안

• 대체적으로 고단백 저지방 육류나 생선으로도 영양을 보충할 수 있어요. 예를 들어, 닭가슴살이나 생선도 좋은 선택이 됩니다.

간식으로 고려

• 만약 대패삼겹살을 간식처럼 소량 먹고 싶다면, 50~70g 정도로 줄여서 건강한 샐러드나 야채와 함께 먹는 방법도 좋습니다.

너무 기름진 부위는 피하고 건강한 식습관을 유지하는 게 중요하니, 가능한 한 균형 잡힌 식단을 유지해보세요!