AI 다이어트 고민상담순두부랑 연두부는 언제부터 가능해?

스위치온 다이어트의 4-7일차에 접어들었군요! 이 단계에서는 간헐적 단식과 저탄소화물 식이요법을 통해 대사를 조절하고, 지방 간을 개선하는 것이 핵심입니다.

순두부와 연두부는 고단백, 저탄수화물 식품으로 매우 좋습니다. 기본적으로는 4-7일차에 점심식사로 저탄수화물 일반식을 병행하기 때문에, 이 시기부터 순두부와 연두부를 포함할 수 있습니다. 특히 점심에 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질을 보충할 수 있는 좋은 선택입니다.

이 두부들은 건강한 지방과 단백질을 제공하여 혈당 조절에도 도움을 주므로, 저녁 식사 전 단백질 식단에서도 활용할 수 있습니다. 성분이 부드럽고 소화도 잘 되니, 요리 방식에 따라 다양하게 활용이 가능합니다.

따라서, 4-7일차부터 순두부와 연두부를 포함하는 것이 가능합니다. 다만, 조리할 때는 소금이나 다른 고나염 양념을 최소한으로 사용하시는 게 좋아요.

이 외에도 두부로 만든 다양한 요리나 스프가 다이어트를 도우며, 필요하다면 고단백 식품 중 하나로 고려해 보실 수 있습니다. 다만, 모든 것은 개인의 편안함과 소화 상태에 따라 적절히 조절해 주세요!

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