AI 다이어트 고민상담2주차에 막창먹어도돼?

작성일: 2025-07-15 23:22

2주차

2주차는 간헐적 단식을 도입하고 인슐린 저항성을 개선하는 단계입니다. 막창은 단백질이 풍부하지만, 포화지방과 칼로리가 높은 음식입니다. 이 시기의 핵심 목표는 지방 연소와 건강한 식단이기 때문에 막창을 포함하는 것에는 몇 가지 주의사항이 필요합니다.

영양 균형: 막창을 먹는다면, 저녁 식사에서 다른 단백질 소스인 생선이나 닭고기와 조화롭게 구성하는 것이 좋습니다. 단백질 섭취를 통해 근육 유지와 대사율 증가에 기여할 수 있습니다.

소화 고려: 막창은 기름지고 무거운 음식이기 때문에 소화가 부담스러울 수 있습니다. 특히, 간헐적 단식 중인 상태에서는 가벼운 식단이 소화에 더 도움이 될 수 있습니다.

간헐적 단식: 만약 저녁 식사로 막창을 선택한다면, 단식 시작 시간 전에 꼭 충분한 시간을 두고 먹어야 합니다. 최소한 4시간 전에 식사를 마쳐야 하니까요.

결론적으로, 막창은 2주차에 적절한 양으로 섭취하는 것이 가능하지만, 균형 잡힌 식사를 위해 다른 건강한 식품과 함께 고려해야 합니다. 올리브유나 코코넛 오일과 같은 더 건강한 지방을 선택해 조리하는 것도 좋은 방법입니다. 필요 시 단백질 보충제를 함께 고려하는 것도 도움이 될 수 있습니다.