AI 다이어트 고민상담점심을 또띠아랑 타코를 먹고 저녁전 간식을 5시쯤 쉐이크 먹었는데 저녁을 8시30분에 먹으려니 배가 안고파. 점심을 좀 많이 먹은것같은데 저녁 안먹어도될까
작성일: 2025-11-06 20:27
4주차저녁
저녁 시간에 배가 고프지 않다면, 반드시 저녁을 먹어야 하는 상황은 아닙니다. 스위치온 다이어트의 원칙에 따르면, 식사와 간식을 통한 적절한 영양 섭취가 중요한데, 현재 상황을 고려해볼 때 참고할 만한 몇 가지 포인트를 말씀드릴게요.
식사의 중요성: 저녁 식사는 필수적이긴 하지만, 배가 고프지 않다면 굳이 강제로 먹을 필요는 없습니다. 그러나 가볍게라도 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다.
영양소 보충: 만약 저녁을 생략하기로 결정했다면, 단백질이 포함된 건강한 간식(예: 요거트, 삶은 계란, 두부 등)을 추가로 섭취하면 좋습니다. 이렇게 하면 식사 간의 균형을 유지할 수 있습니다.
식사 패턴 조정: 이후 식사 계획을 점검하여 점심의 양을 조절하거나, 저녁의 시간을 조금 더 일찍 설정하여 일정한 배고픔을 유지하도록 해보세요. 이렇게 하면 내일의 식사에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하여 몸의 신진대사를 촉진하는 것도 좋은 방법입니다. 물이나 허브차를 마시는 것도 고려하세요.
결국, 내일의 상태와 자신의 느낌에 맞춰 조정하는 것이 중요합니다. 혹시 저녁 시간이 되어서도 배가 고프지 않다면, 가볍게 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하거나 다른 가벼운 음식을 선택할 수 있습니다. 그리고 나중에 필요할 경우 단백질 보충제를 고려해볼 수 있는 점도 기억해 주세요!
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