AI 다이어트 고민상담3주차 단어박 먹어도 돼?

3주차에는 대사 유연성을 회복하고 신진대사를 최적화하는 단계입니다. 이 시기에는 건강한 식사 습관을 유지하면서 허용 식품이 늘어나기 때문에, 단호박을 포함할 수 있습니다.

단호박은 저탄수화물 식단의 일환으로 적절한 선택일 수 있으며, 풍부한 식이섬유와 비타민이 포함되어 있어 장 건강에도 좋습니다. 그러나 섭취량은 조절하는 것이 중요합니다. 1회의 식사에 소량(약 1/2컵) 섭취하는 것을 추천하며, 단백질 식품과 함께 균형 잡힌 식사를 하도록 합니다.

더불어, 운동 전후에 에너지를 필요로 하신다면, 단호박을 탄수화물 보충으로 섭취하는 것이 좋은 아이디어일 수 있습니다. 이외에도 단호박을 활용한 다양한 조리법이 있으니, 찌거나 구워서 간식으로 즐기시길 바랍니다.

한편, 건강한 단백질 보충제를 생각해 볼 수도 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 단호박 융합해 맛있게 즐길 수 있는 방법이니까 자연스럽게 여러 선택지를 고려해 보세요!

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