AI 다이어트 고민상담2주차 저녁인데 견과류 먹어도 돼?

2주차 저녁에 견과류를 섭취하는 것은 가능합니다! 이 시기의 저녁 식사는 무탄수화물 단백질 식단이지만, 허용된 추가 식품으로 견과류를 조금 포함할 수 있습니다. 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공하므로, 적당량 섭취하면 좋습니다.

하지만, 견과류는 고칼로리이기 때문에 적정량을 지키는 것이 중요해요. 하루에 한 줌 정도가 적당합니다. 예를 들어, 아몬드, 호두, 브라질 너트 등을 선택할 수 있겠네요. 식사 후에 혈당에 영향을 최소화하기 위해 다른 탄수화물 식사는 피하고, 단백질 위주의 식사를 유지하세요.

또한, 견과류를 선택할 때 설탕이나 소금이 첨가되지 않은 제품을 선택하는 게 바람직합니다. 견과류와 함께 아보카도나 채소를 곁들이면 더 풍성한 식사가 될 수 있어요. 이렇게 하여 건강한 저녁 영양소를 충분히 섭취하세요!

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