네, 코코넛 밀크는 스위치온 다이어트의 4-7일차에서 적당히 섭취할 수 있는 식품 중 하나입니다. 다만, 몇 가지 주의할 점이 있어요.
코코넛 밀크는 건강한 지방이 풍부하고, 특히 MCT(중쇄 지방산)가 포함되어 있어 에너지원으로 사용되기 쉬워요. 이 점은 다이어트를 도와줄 수 있는 장점입니다. 하지만, 칼로리가 꽤 높은 편이기 때문에 섭취량에 주의해야 해요. 일반적으로 하루에 1/4컵(약 60ml) 정도가 적당할 수 있습니다.
식사에 추가하기 좋은 방법은 단백질 쉐이크에 넣거나, 저탄수화물 일반식의 소스나 국물에 활용하는 것입니다. 단, 전체적인 칼로리 섭취가 목표에 맞는지 확인하면서 조절하는 것이 좋습니다.
마지막으로 코코넛 밀크의 경우, 가공된 제품을 선택할 때는 첨가물이나 당분이 들어가지 않은 제품을 고르는 것이 중요하니 이 점도 고려해 주세요. 예를 들어, 제품 중에는 무가당 코코넛 밀크가 있으니 확인해보세요. 이렇게 건강한 선택을 통해 다이어트를 효과적으로 지원할 수 있습니다!
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