AI 다이어트 고민상담스위치온 유지기때는 하루에 식사를 2번만 하는게 좋을까? 아님 쉐이크 포함 세번을 할까?

스위치온 다이어트 유지기에는 하루 식사 횟수를 어떻게 설정하느냐가 중요합니다. 일반적으로 유지기에서는 식사 패턴을 조절하여 지속 가능한 건강한 습관을 형성하는 것이 목표입니다.

하루에 식사 횟수에 대한 조언:

1. 식사 2회: 하루에 2번의 식사를 할 경우, 식사량을 조금씩 늘려서 균형잡힌 영양을 섭취해야 해요. 이렇게 하면 체지방 증가를 막으면서도 필요한 영양소를 충분히 공급받을 수 있습니다.

2. 식사 3회 (쉐이크 포함): 하루 3번 식사를 하면서 단백질 쉐이크를 포함하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 체중 유지를 도와주는 단백질을 충분히 섭취할 수 있으며, 허기가 덜 느껴질 수 있어요. 특히, 하루에 단백질 쉐이크를 포함시키면 소화도 더 원활하고, 필요한 영양소를 보충하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

결론적으로, 개인의 생활 스타일과 신체 반응에 따라 다소 차이가 있을 수 있지만, 두 가지 방법 모두 가능합니다. 만약 배고픔을 느낀다면 3회를 선택하고, 식사에 신경을 써서 균형잡힌 영양을 유지하는 전략을 추천합니다. 필요할 경우, 단백질 쉐이크 같은 보조제를 추가하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다!

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