AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 꼭 네번 먹어야해? 배가 안고프면 세번만 먹어도 될까?

스위치온 다이어트 1-3일차에 계신 것이라면, 단백질 쉐이크를 하루 4번 섭취하는 것이 권장됩니다. 이는 탄수화물 섭취를 최소화하면서 필요한 단백질을 효과적으로 보충하고, 체내에서 지방을 에너지원으로 사용하는 데 도움이되기 때문이에요.

그러나 배가 안 고프시다면, 3번만 드셔도 괜찮아요. 중요한 것은 본인의 신체 리듬과 감각을 잘 파악하는 것입니다. 다만, 공복감을 느끼거나 에너지가 부족하다고 느끼실 경우에는 다시 4번으로 늘리시는 것을 고려해보시는 것이 좋습니다.

단백질 섭취를 위해 시중에 제품이 다양하게 나와 있으니, 필요 시 편리한 방법으로 섭취할 수 있는 제품을 찾아보실 수도 있습니다. 단, 항상 제품의 성분과 당 함량을 확인하는 것을 잊지 마세요! 😊

결론적으로, 본인의 신체 상태에 맞춰 유연하게 조절해주세요. 체중 감량과 지방 대사 개선이 목표이니 최대한 일관성을 유지하는 것이 중요합니다.

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