AI 다이어트 고민상담1일차 꼭 4번 단백질 쉐이크 먹어야해? 오늘 아침에 한번 저녁에 한번 해서 하루에 두번만 먹었는데 배가 안고파서

네, 스위치온 다이어트에서 1일차에는 하루에 4번 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장됩니다. 이는 체내 지방 대사를 활성화하고, 영양소를 충분히 공급하여 몸이 변화하는 데 도움을 주기 때문이에요.

하지만, 배가 안 고프다면 굳이 강제로 4번 섭취할 필요는 없습니다. 대신, 배고픔을 느끼지 않을 경우 허용된 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 간식으로 섭취하면서 식사를 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 중요한 것은 몸이 느끼는 신호에 귀 기울이며, 적절한 영양소를 섭취하는 것이니까요.

나중에 몸이 적응하면서 배고픔이 느껴지면 그때 4번을 목표로 해서 점차 늘려가는 것도 좋은 방법이에요. 또한, 단백질 쉐이크 외에도 충분한 수분을 섭취하고, 필요한 경우 유산균 등의 보충제를 활용하는 것도 고려해 보세요. 건강하게 다이어트를 진행하는 것이 목표이니까요!

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