AI 다이어트 고민상담감자는 언제부터먹을수있어?

스위치온 다이어트에서는 감자와 같은 탄수화물 식품을 섭취하는 시점이 중요한데요, 일반적으로 감자는 다음 단계부터 포함될 수 있습니다.

1. 1주차 (1~3일차): 이 단계에서는 탄수화물 섭취가 매우 제한됩니다. 감자는 금기 식품이므로 이 시기에는 피해야 합니다.

2. 1주차 (4~7일차): 이 시기에는 점심에 잡곡밥 반 공기와 함께 저탄수화물 일반식을 도입할 수 있습니다. 감자는 특별히 허용되지 않지만 시기에 따라 약간의 고구마 같은 저GI 음식이 허용될 수 있습니다.

3. 2주차 이후: 간헐적 단식이 도입되는 2주차부터는 감자를 포함한 다양한 탄수화물을 통합할 수 있습니다. 하지만 감자는 조리 방법이나 양에 따라 혈당지수에 영향을 줄 수 있으니, 껍질을 벗기지 않고 조리하여 섭취하는 것이 좋습니다.

결론적으로 감자는 주로 2주차부터 저탄수화물 식단의 일환으로 섭취할 수 있으며, 조리 방법을 신경 써서 혈당을 안정적으로 유지하는 것이 중요합니다. 이 과정에서 필요한 영양소를 보충해 줄 수 있는 단백질 쉐이크를 함께 먹는다면 더욱 효과적일 거예요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담