AI 다이어트 고민상담4주차 끝나가는데 여기서 살을 더 빼고 싶으면 식단을 계속 유지하면서 단식을 일주일에 2번 정도 병행 하면 되는건가?
작성일: 2025-10-24 06:28
4주차
네, 4주차에 접어들며 체지방 감량을 극대화하고자 하신다면, 현재 진행하고 있는 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 이 시점에서 한 가지 전략을 추가하면 더욱 효과적일 수 있습니다. 즉, 주 2회 24시간 단식을 실시하는 방법이 좋은 선택입니다.
이렇게 단식을 병행하면 신진대사를 최적화하고 체지방 연소를 촉진할 수 있습니다. 단식 중에는 물이나 허브차, 블랙커피 등을 섭취해 hydration을 유지하는 것이 좋으며, 고단백 식사를 충분히 섭취하여 근손실을 방지하는 것도 잊지 않으셔야 합니다.
식단의 경우, 여전히 저탄수화물 식단을 유지하되, 특히 단백질 식품을 중심으로 조정하고, 채소를 충분히 포함시켜 영양을 균형 있게 챙기는 것이 중요합니다.
결론적으로, 지금의 식단을 유지하면서 추가적인 단식을 통해 체지방 감량을 더욱 극대화하는 것은 효과적인 접근입니다. 필요하다면 보조제로 단백질 쉐이크 등을 활용하여 단백질 필요량을 충족하는 방법도 고려할 수 있습니다. 맛이나 소화가 쉬운 제품을 선택하면 더 쉽게 일상에 통합할 수 있을 거예요!
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