2주차에 접어들면서 꿀을 섭취하는 것에 대해 궁금하군요! 꿀은 천연 감미료로서 비타민과 미네랄이 풍부하지만, 단순당으로 분류되기 때문에 스위치온 다이어트의 식단 지침에서는 권장하지 않습니다. 특히, 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 줄이고 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표이기 때문에, 꿀을 제외하는 것이 좋습니다.
대신 건강을 고려하면서 원하는 단맛을 찾고 싶다면, 식사 후에 다른 건강한 대안으로 과일(가벼운 저당 과일)이나 두부, 섭취 가능한 건강한 간식을 선택하는 것이 좋습니다. 그 애기와 더불어 단백질 쉐이크 등을 활용해 더 다양하고 맛있는 식사를 구성해 보세요!
또한, 꿀이 불가피하게 필요하다면, 아주 소량(1티스푼 이하)으로 제한하는 것도 가능하지만, 되도록이면 이 시기에는 피하는 것이 좋습니다. 다이어트를 진행하면서 몸의 변화를 체크하는 것이 중요하니, 텍스트와 식단에 따르며 조절해 나가는 것이 최선입니다!
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