3일차에 김밥을 먹는 것은 권장하지 않습니다. 스위치온 다이어트의 1주차 1~3일차는 지방 대사를 스위치 켜기 위한 중요한 단계로, 탄수화물 섭취를 엄격하게 제한해야 합니다. 김밥은 주로 밥과 여러 가지 재료로 이루어져 있어 탄수화물 함량이 높기 때문이에요.
대신, 이 시기 동안에는 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 하며, 허용된 식품인 채소, 두부, 그리고 무가당 플레인 요구르트 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 간식으로 녹황색 채소나 무가당 요구르트를 선택하시면 도움이 될 것입니다.
내일 4일차에 접어들면 조금 더 유연하게 일반식이 추가되니, 그때 다시 식단을 조정할 수 있습니다. 목표는 지방 대사를 원활하게 하고, 건강한 몸으로의 변화를 이끄는 것이니, 현재 단계에 충실하는 게 중요해요!
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