AI 다이어트 고민상담이틀차 새벽 3시인데 견과류 한봉지랑 방울토마토, 유산균 먹어도 괜찮아?

새벽 3시에 간식으로 견과류 한 봉지, 방울토마토, 그리고 유산균을 섭취하는 것에 대해 말씀드릴게요. 현재 스위치온 다이어트 1-3일차에 계신 만큼, 지방 대사를 활성화하는 것이 중요합니다.

1. 견과류: 양 조절이 중요해요. 견과류는 건강한 지방과 단백질을 포함하고 있지만, 칼로리가 높기 때문에 한 줌 정도 (약 30g)를 넘지 않도록 하는 것이 좋습니다.

2. 방울토마토: 방울토마토는 저칼로리이며 수분도 많아서 좋은 선택이에요. 식사와 간식 사이에 적당히 섭취하면 좋습니다.

3. 유산균: 아침 공복에 유산균을 섭취하는 것이 이상적이지만, 새벽에 섭취하는 것도 나쁘지 않습니다. 장 건강에 좋으니 조금 더 간편하게 챙길 수 있겠죠.

하루의 공복 시간 동안 배고픔을 너무 느끼지 않는 선에서 적당히 간식을 챙기는 건 괜찮습니다. 하지만 주의하실 점은, 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 것이기 때문에, 가능하다면 견과류와 방울토마토를 적당히 조절해 보세요.

예를 들어, 간식으로 견과류 대신 무가당 플레인 요구르트나, 두부와 같은 대안을 고려할 수도 있습니다. 이런 선택들이 더 좋을 수 있어요. 모두 건강한 다이어트를 위해 잘 챙기시길 바랍니다!