AI 다이어트 고민상담과일 먹어도 돼? 먹어도 되면 뭐먹야되는지 추천해줘

4-7일차인 현재, 과일 섭취에 대해 고민하고 계시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요합니다. 일반적으로, 과일 섭취는 제한적이어야 하며, 특히 탄수화물이 많은 과일보다는 저탄수화물 과일을 선택하는 것이 좋습니다.

추천할 수 있는 저탄수화물 과일:

1. 베리류: 블루베리, 라즈베리, 딸기 등은 상대적으로 당분이 적고 섬유소가 풍부하여 좋습니다.
2. 멜론: 특히 수박은 수분 함량이 높아 간식으로 활용하기 좋습니다.
3. 아보카도: 과일이지만 고소한 맛으로 풍부한 건강한 지방을 제공하며, 탄수화물도 매우 적습니다.

섭취 시 주의 사항:

• 과일 섭취량은 하루 1/2컵 정도로 제한하는 것이 좋습니다.
• 다른 식사와의 균형을 고려하여 식사 전체의 탄수화물 섭취량이 최소화되고 있다는 점을 확인하세요.

과일을 선택할 때는 가능하면 무가당 제품이나 신선한 과일 위주로 섭취하고, 코코넛이나 아몬드 등의 견과류와 함께 먹으면 더욱 건강한 간식이 될 수 있습니다. 여기에 집중식사 대용으로 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요!

이러한 간단한 팁을 통해 건강을 유지하면서 스위치온 다이어트를 효과적으로 진행할 수 있습니다. 궁금한 점이 더 있으면 언제든지 질문해 주세요!

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