AI 다이어트 고민상담4주차부터 과일 먹을 수 있는데 수박 얼마나 먹을 수 있어? 그리고 언제 먹으면 제일 좋을까?

4주차에 접어들면서 과일 섭취가 허용 되셨군요! 수박은 수분 함량이 높고 저칼로리인 과일로, 적절히 섭취하면 좋습니다. 하루에 약 100~150g 정도, 즉 한 조각(약 1컵 분량) 정도가 적당할 것입니다. 과일은 자연적인 단맛과 비타민, 미네랄을 제공해 주기 때문에 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

수박은 식사 시간과 거리 상관없이 간식으로 즐기기 좋습니다. 추천하는 시점은 운동 후나 오후 간식으로 섭취하면 좋습니다. 운동 후에는 수분과 에너지를 보충하는 데 효과적이며, 오후 시간대에 소화도 어느 정도 진행된 상태에서 부담 없이 즐길 수 있습니다.

혹시 수박을 더 다양하게 즐기고 싶으시다면, 샐러드에 첨가하거나 요거트와 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 또한 수박 예찬이지만, 과일은 자연적인 당분이 포함되어 있으니 하루 총 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.

즉, 수박을 적절히 즐기셔서 다이어트 과정에서도 즐거움을 느끼시길 바랍니다!

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