AI 다이어트 고민상담김치 씻어서 먹어도 돼?

1-3일차는 지방 대사를 켜기 위한 중요한 단계로, 식사에 있어 허용 식품과 규칙을 잘 지키는 것이 핵심입니다. 김치는 저염 발효식품으로, 유산균이 풍부하여 장 건강에 도움이 됩니다. 하지만, 다이어트 초기 단계에서는 김치의 소금이 염분 섭취에 영향을 줄 수 있기 때문에 조심이 필요해요.

그래서 김치를 씻어서 먹는 것은 괜찮습니다. 씻으면 소금 함량을 낮출 수 있어 덜 짜게 섭취할 수 있으며, 영양소는 대부분 보존됩니다. 대신 적절한 양을 유지하고, 다른 허용 식품들과 함께 섭취해 보세요. 예를 들어, 두부나 삶은 계란과 함께 먹으면 단백질도 보충되니 좋은 조합이에요!

다만, 김치 외에도 아래와 같은 저염식품을 추가하는 것도 고려해 보세요:

• 다양한 채소 (브로콜리, 시금치 등)
• 무가당 플레인 요구르트

이런 식으로 음식의 다양성을 확보하면서 건강한 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 💪